9 Jenis Makanan Ini Yang Baik dan Sehat bagi Penderita Hipertensi

9 Jenis Makanan Ini Yang Baik dan Sehat bagi Penderita Hipertensi – Penyakit darah tinggi atau hipertensi bisa dikatakan sebagai salah satu penyakit yang paling banyak diderita masyarakat umum  didunia. Hal ini bisa terjadi karena perubahan gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat yang dijalani kita ataupun anda dalam kehidupan sehari-harinya.

Ada satu kalimat bagus yang mengatakan bahwa ” kondisi kesehatan yang anda alami sekarang ini adalah merupakan cerminan gaya hidup maupun pola makan yang telah anda jalani sebelumnya” jadi bisa disimpulkan bahwa tubuh manusia sehat atau tidaknya ikut terpengaruh dengan asupan makanan dan minuman yang anda konsumsi sepanjang hidup anda. Penyakit yang biasanya mengeluarkan tanda atau ciri gejala hipertensi seperti sakit kepala serta gangguan tidur ini dapat mengganggu aktifitas keseharian anda dan lebih fatal lagi mampu menimbulkan komplikasi penyakit berbahaya yakni stroke bahkan jantung.

Nah dikarnakan makanan dan minuman sangat mempengaruhi kondisi kesehatan kita, ada baiknya kita mengetahui jenis makanan apa yang baik dan sehat bagi kita khususnya bagi penderita tekanan darah tinggi / hipertensi.

Makanan sehat untuk penderita hipertensi

Inilah dia 9 jenis makanan dan minuman yang baik dan bisa dijadikan bahan baku resep makanan sehat bagi penderita hipertensi  :

  1. Susu Rendah Lemak / SKIM. Susu yang baik bagi penderita darah tinggi itu adalah susu skim yang terbuat dari susu sapi yang biasanya diolah sudah dalam bentuk susu bubuk kandungan rendah lemak, kandungan lemak yang cukup sedikit membuat susu skim ini layak dikonsumsi penderita hipertensi bahkan memiliki khasiat menurunkan kadar tekanan darah tinggi hingga 5%-10%nya.
  2. Buah Alpukat. Buah yang sangat digemari banyak kalangan ini sangat enak untuk dibuat campuran bahan minuman ataupun makanan, dengan mengkonsumsi buah alpukat ini bisa mampu memberikan khasiat dan manfaat yang baik untuk tubuh diantaranya adalah memperbaiki aliran darah, menjaga kesehatan jantung dan juga memperkecil resiko terkena serangan stroke.
  3. Sayur Seledri. Tanaman yang sering dijadikan bahan campuran tambahan pembuatan makanan sop ini ternyata memiliki khasiat untuk penurun kadar tekanan darah tinggi secara signifikan, tapi perlu diingat jangan mengkonsumsi seledri dalam jumlah yang banyak / berlebihan.
  4. Bawang Putih. Dibalik manfaat utamanya yang berfungsi sebagai bumbu dapur ternyata ada khasiat yang sangat baik untuk tubuh anda yakni hanya dengan mengkonsumsi setidaknya 1 siung bawang putih perhari dalam 12 minggu lamanya mampu membantu mengurangi tekanan darah dan kolesterol tinggi dalam darah secara signifikan.
  5. Biji Kedelai. Produk olahan yang banyak menggunakan bahan baku kedelai salah satunya adalah susu kedelai, selain memiliki rasa yang khas namun juga mampu mengurangi serta menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi anda tetap stabil.
  6. Tambahkan Bawang Bombay. Tanaman yang masih memiliki kerabat dari bawang putih ini mempunyai kandungan zat senyawa sulfur yang sangat baik dalam hal mengurangi tekanan darah tinggi. Masakan yang menggunakan bawang bombay ini memiliki aroma dan rasa yang sangat menggugah selera.
  7. Ikan. Khususnya ikan salmon yang sejak dari dahulu telah dikenal kaya akan kandungan omega 3 . Berdasarkan penelitian yang dilakukan mengungkapkan kandungan omega 3 yang banyak didalam ikan salmon ini sangat berpengaruh menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat didalam darah selain itu juga mampu menjaga kesehatan organ jantung dan menghindarkan bahaya dari serangan stroke.
  8. Gandum dan Oat. Bahan makanan alternatif pengganti nasi yang umum digunakan orang yang sedang melakukan diet sehat, khususnya kandungan beta glucan yang dikandung oleh biji gandum memberikan efek positif dalam mengurangi kadar tekanan pada darah dan kolesterol jahat.
  9. Minuman Teh Hijau. Minuman yang berasal dari seduhan teh hijau ini sangat direkomendasikan dan dapat dijadikan minuman kesehatan alternatif. Dengan meminum rutin seduhan air teh hijau ini dipercaya dan telah dibuktikan bahwa yang telah meminumnya kadar tekanan darahnya lebih baik atau rendah daripada orang yang tak pernah meminumnya.

Makanan dan minuman diatas hanyalah beberapa jenis bahan baku yang direkomendasikan, tentu saja khasiat dan manfaatnya akan lebih terasa jika dibarengi dengan gaya hidup yang sehat pula seperti menghindari rokok, olahraga yang rutin dan juga istirahat yang cukup. Namun bisa juga ditambah dengan obat herbal hipertensi ampuh seperti Amazon Plus serta teh K-Muricata yang berfungsi sebagai suplemen dan juga penurun tekanan darah tinggi yang aman dan efektif sekaligus selalu melindungi kesehatan anda.

7 Pertanda atau Gejala Tekanan Darah Tinggi Yang Paling Sering Diabaikan

Tekanan darah tinggi ini memang lebih akurat dan pasti harus dilakukan pengecekan secara medis atau juga bisa menggunakan alat pengukur tensi darah pada umumnya. Setelah dilakukan pengecekan dengan alat tensi tersebut, barulah dapat diketahui apakah anda memiliki tekanan darah tinggi atau tekanan darah rendah serta tekanan darah yang cukup normal tidaknya.

Hampir sebagian besar dari penyakit akan memberikan sinyal atau pertanda yang menunjukan ada tidaknya sesuatu gangguan yang tidak normal didalam tubuh kita. Dan tak jarang juga pertanda ataupun sinyal ini tidak terasa hingga pada saatnya bukan lagi gejala yang ditimbulkan melainkan kerusakan yang lebih fatal (kronis) akibat dari suatu penyakit. Tak Jarang sinyal atau pertanda dari satu penyakit hampir sama atau memiliki kemiripan antar satu penyakit dengan penyakit yang lainnya salah satunya ialah penyakit Tekanan Darah Tinggi.

Gejala Tekanan darah tinggi ini sering diabaikan dan diremehkan, padahal apabila tidak dilakukan pengobatan dan pencegahan kemungkinan besar akan menimbulkan dan memicu penyakit berat lainnya seperti penyakit jantung, stroke maupun penyakit degeneratif lainnya.

Oleh sebab itu jangan abaikan gejala penyakit meski hanya sedikitpun, untuk itu ada baiknya bila anda menyimak dari pertanda gangguan kesehatan yang ditimbulkan oleh tekanan darah tinggi, sehingga dapat membuat anda semakin waspada. Berikut ini merupakan gejala yang sering ditimbulkan seperti :

  1. Merasakan nyeri atau pun sakit pada bagian kepala yang cukup sering intensitasnya, Keluhan gangguan kesehatan ini menimpa dan menyerang hampir seluruh penderita tekanan tinggi. Apabila gejala  ini terjadi cukup lama akan beresiko menimbulkan penyakit stroke.
  2. Mudah Letih dan capek, bagi penderita tekanan darah tinggi akan merasakan lebih cepat drop karena stamina berkurang. Hal ini disebabkan organ jantung yang bekerja lebih ektra dan secara otomatis menghabiskan energi yang cukup banyak.
  3. Kesulitan untuk tidur nyenyak / gelisah pada saat tidur, gangguan yang terjadi ketika pada saat tidur sehingga membuat penderita hipertensi sulit untuk tidur lelap. Sulit tidur/ insomnia  juga menjadi salah satunya, dipercaya  pemicu dari ini akibat strees yang berasal dari pikiran.
  4. Rasa tidak nyaman pada perut yang diawali dengan rasa mual yang kemudian dibarengi dengan muntah.
  5. Keluarnya darah dari bagian hidung atau juga yang biasa dikenal dengan mimisan, darah ini keluar diakibatkan oleh tekanan darah yang cukup tinggi sehingga menekan darah pada sauran kapiler.
  6. Gangguan pada fungsi mata, penglihatan menjadi berkurang atau kabur akibat dari tensi darah yang tidak terkontrol tinggi secara mendadak, kemungkinan besar hal ini terjadi akibat dari adanya kerusakan pada bagian organ otak yang secara tidak langsung mempengaruhi fungsi dari mata.
  7. Tidak Sadarkan Diri, pada gejala ini tekanan darah tinggi terjadi sangat kuat efeknya akibat dari tensi darah yang meningkat sangat tinggi secara tiba-tiba, pada tahap ini kemungkinan besar dapat dikatakan penderita telah terkena penyakit stroke ringan.

Dengan adanya informasi  7 jenis pertanda gangguan tekanan darah tinggi yang paling sering diremehkan dan diabaikan, semoga apa yang sudah disampaikan diatas ini dapat menjadikan anda lebih mengetahui dan waspada ancaman dari penyakit hipertensi ini.  Dan juga semoga kita selalu mendapatkan kebahagiaan yang ditandai dengan selalu terjaganya kesehatan dari gangguan berbagai penyakit, Amin.

Bagi Anda yang mengalami penyakit tekanan darah tinggi, maka ada solusi yang bisa Anda coba yakni dengan obat herbal darah tinggi alami.